マグネシウムで健康

体が疲れたら健康ケアを

健康的な生活に役立つ情報

健康状態のバロメーターは・・・ 

普段の生活で最近疲れやすいと感じることがあると思います。病気というほどではないけれど、なんかしっくりこない、そんな状態になることは誰にもあると思います。そんな時は思いきって少し休んでみませんか。体が休むことを欲しがっているのかもしれません。健康だと思っていても、無理をすれば体は疲れてしまいます。そんな時、自然と疲れを感じさせて、体を休ませようとしているのです。元気でいるために、人間の体が信号を出しているのかもしれないです。疲れやすいと感じたら、それは体からの合図です。健康のために無理をせず、少し休んでみましょう。

日常、疲れやすいと感じる原因 

病気ではないけれど、なんとなく疲れやすいと言う人がいると思います。疲れやすさは、毎日の食生活で、改善できる場合があります。健康な生活を送るための食生活のポイントはまず、鉄分を十分取る事です。鉄は酸素を運ぶ赤血球の成分ですので、不足すると疲れの症状が出ます。次に大切な事はダイエットを考えてエネルギー不足になる事です。3つ目は、食事をエネルギーに変えるときに必要なビタミンB類の不足です。4つ目が筋肉や神経や骨などの健康を保つ働きがあり、食事をエネルギーにかえるときに必要なマグネシウムが不足する事です。5つ目が甘い物をたくさん食べると、血糖値が急に上がったり、さがったりして疲れやすくなります。大切な事はタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン類やミネラルなどのバランスのとれた食事をする事です。

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